6 Teknik Melakukan Dribble Buat Kamu Pemain Pemula Bola Basket

dribble 1

Memiliki hobi bermain Bola Basket merupakan keunikan tersendiri. Bermain Bola Basket selain sebagai hobi, juga tentunya ajang untuk kompetisi olah raga. Keahlian dalam menguasai Bola Basket dan memahami teknik bermain adalah kunci bagi para pemain Bola Basket untuk menjadi ahli. Berbagai teknik dalam bermain Bola Basket sering kita dengar, bahkan dengan menonton pertandingannya melalui layar televisi kita bisa melihat teknik dasar bermain Bola Basket secara tidak langsung. Teknik dasar yang harus dimiliki untuk menjadi bermain Bola Basket adalah dapat memegang bola dan melakukan dribble (menggiring Bola Basket), sebelum Bola Basket kita masukan ke dalam ring.

Dribble Bola Basket mmerupakan dasar bagi kelancaran seorang pemain untuk terus bisa memasukkan bola ke dalam ring.  Dribble atau menggiring Bola Basket dengan memantulkan bola ke lantai, sembari berlari atau berjalan, dapat dilakukan dengan menggunakan tangan kiri atau tangan kanan secara bergantian. Permainan yang simple, mencari point dengan memasukkan Bola Basket ke dalam ring sebanyak –banyaknya. Sebagai pemula memang terlihat simple jika kita lihat dari cara mendapatkan pointnya.

Teknik Dasar Memegang Bola Basket Untuk Pemain Pemula

  1. Memegang Bola Basket harus menggunakan kedua tangan dalam posisi yang pas.
  2. Dalam memegang Bola Basket letakkan posisi ruas-ruas jari tangan terbuka seperti kita sedang memegang sebuah Mangkuk Besar.
  3. Posisikan kedua telapak tangan dalam memegang Bola Basket, letaknya ada di posisi kanan dan kiri pada bagian Bola.
  4. Atur posisi berdiri dengan membuka kedua telapak kaki agak lebar, atur posisi kaki kanan berada pada posisi agak ke depan, fungsinya untuk menjaga keseimbangan dalam memegang Bola Basket.
  5. Posisi tubuh saat memegang Bola Basket adalah agak condong ke depan.
  6. Kemudian pada saat memegang Bola Basket, dalam posisi yang nyaman dan tenang.

Namun untuk mendapatkan point sebanyak –banyaknya kita harus mempunyai kemampuan dasar, penguasaan dalam menggiring bola, serta kemampuan dalam memasukkan bola ke dalam ring. Berikut ini adalah teknik dasar yang harus dimiliki pemain, yakni teknik memegang Bola Basket sebagai awal dalam menguasai permainan bola basket.

Teknik memegang Bola Basket tersebut adalah teknik dasar yang harus dimiliki oleh para pemain. Salah memegang bola, nantinya akan berdampak pada kesalahan dalam menggiring, melempar, hingga memainkan bola dengan teknik dribble. Setelah mahir dalam memegang Bola Basket, pemain nantinya akan menguasai beberapa teknik, seperti teknik menerima dan melempar Bola Basket, serta teknik Dribble Bola Basket.Nah berikut ini ada beberapa teknik dribble Bola Basket yang wajib kamu pelajari sebelum mulai bermain.

6 Teknik Dribble Yang Harus Kamu Pahami

Teknik Dribble dengan posisi bola rendah

Teknik dribble dengan bola rendah adalah teknik pertahanan untuk menghadang lawan yang akan merebut bola. Posisi memegang Bola Basket dengan rendah sembari memantulkan Bola Basket ke lantai. Pemain yang mahir dalam posisi teknik bola rendah ini akan mampu mempertahankan bola.

Teknik Dribble Dengan Posisi Bola Tinggi

Teknik ini dilakukan dengan cara melakukan dribble bola dengan kekuatan yang tinggi, biasanya dilakukan pada saat pemain memasuki area pertahanan lawan. Teknik dribble ini harus dilakukan dengan sambil berlari, sehingga pemain nantinya dapat menggiring bola dan mempertahankan bola dari lawan.

Teknik Dribble Dengan Cara Spin

Teknik ini dilakukan untuk mengecoh lawan, yang akan mengambil bola. Teknik dribble spin tergolong susah karena, posisi badan dan pergerakan tangan harus sedikit memutar. Namun orang yang pandai melakukan teknik ini sudah dipastikan dia akan ahli dalam mengecoh lawan mainnya.

Teknik Between The Legs Dribble

Teknik dribble bola dengan cara menempatkan Bola Basket pada ujung depan kaki sembari kita melakukan dribble.

Teknik Behind The Legs Dribble

Teknik melakukan dribble dengan posisi bola basket ada di belakang pemain, namun tetap dapat dipantulkan. Teknik ini bertujuan agar lawan susah merebut Bola Basket dari si pemain.

Teknik Dribble Crossover

Teknik melakukan dribble dengan cara menggiring bola dengan cara posisi menyilang. Tujuan dari teknik ini adalah membuat lawan sulit menebak arah gerak pemain dalam menggiring bola.

Beberapa teknik dribble tersebut dapat dilakukan dengan cara rutin latihan. Untuk ahli dalam bidang tertentu kita memang harus sering berlatih dan paham dalam segi tekniknya. Teknik dribble Bola Basket ini memang terbilang gampang-gampang susah, namun teknik ini cukup dapat dipelajari dengan rajin berlatih dan rajin ikut kompetisi Bola Basket sehingga kita bisa tahu cara mempertahankan bola dari lawan. Oleh karena itu jika kita ingin ahli dalam bermain Bola Basket, jangan lupa pahami teknik dan rajin berlatih.

3 yang Harus Diperhatikan Sebelum Membeli Sepeda Lipat!

Saat ini, bersepeda merupakan salah satu kegiatan yang bukan hanya untuk olahraga, namun juga untuk rekreasi atau berkomunitas. Salah satu kegiatan bersepeda adalah dengan menggunakan sepeda lipat. Sepeda lipat merupakan salah satu kendaraan roda dua yang memiliki pedal dan dapat dilipat sehingga lebih kecil dan praktis. Hal ini tentunya sangat bermanfaat bagi Anda yang senang menjelajah tempat baru sambil membawa sepeda. Namun, Anda harus berhati-hati sebelum membeli sepeda lipat ini. Sebab, selain beragamnya merk yang ada di pasaran, ada beberapa hal yang perlu anda ketahui sebelum membelinya. Berikut kami sampaikan beberapa ulasannya.

  1. Ukuran Roda

Sepeda lipat memiliki ukuran roda yang sangat beragam. Namun, beberapa ukuran yang sering ditemui adalah ukutan 16 inchi dan 29 inchi. Berdasarkan ukuran roda tersebut, sepeda lipat dikategorikan menjadi dua tipe, yaitu compact dan full size.

a. Compact, merupakan ukuran sepeda yang memiliki diameter roda yang lebih kecil dari 20 inchi. Ukuran ini adalah ukuran standar sepeda lipat. Namun, meskipun memiliki bentuk yang kecil, sepeda lipat tipe ini memiliki tempat duduk dan handlebars yang dapat diatur ketinggiannya. Sayangnya ukuran ini kurang cocok bagi Anda yang memiliki hobi bersepeda jarak jauh. Sepeda ini lebih cocok dibawa naik-turun transportasi umum. Artinya, tipe sepeda ini memiliki keunggulan dalam kemudahan penyimpanan.

b. Full Size, merupakan ukuran sepeda yang memiliki diameter roda yang lebih besar dari 20 inchi. Secara umum, ukuran sepeda ini mirip seperti sepeda biasa. Hanya saja, kelebihan sepeda ini dapat dilipat sehingga mudah dibawa ke berbagai tempat dan Anda tidak perlu membayar biaya tambahan saat membawanya dengan pesawat atau transportasi lainnya.

2. Bahan Material

Bahan material merupakan komponen penting yang harus diperhatikan agar sepeda lipat menjadi fleksibel dan lebih ringan. Terdapat tiga bahan material yang biasanya digunakan sebagai bahan dasar pembuatan sepeda lipat. Pertama, sepeda lipat yang terbuat dari steel, merupakan sepeda lipat dengan harga paling murah sebab bobotnya paling berat diantara material lainnya. Namun, bobot berat ini dapat membantu dalam menyerap guncangan atau getaran. Kedua, sepeda lipat dengan bahan aluminium atau alloy, merupakan sepeda lipat yang ringan namun tidak terlalu mahal. Kelebihan sepeda dengan bahan ini adalah mudah dikontrol. Ketiga, sepeda lipat berbahan karbon fiber, merupakan sepeda lipat yang sangat kuat dan ringan. Namun, kekurangannya adalah harganya yang mahal. Keempat, sepeda lipat dengan bahan titanium, merupakan sepeda yang terbuat dari bahan kelas atas dan memiliki harga paling tinggi diantara sepeda lipat dengan bahan dasar lainnya

3. Harga

Di pasaran, model dan harga sepeda lipat sangat beragam. Tak jarang, harga sepeda lipat dapat mencapai harga puluhan juta rupiah. Harga yang mahal ini disebabkan oleh beberapa faktor, diantaranya struktur dan part untuk engsel, quick release, serta baut dan mur untuk melipat sepeda agar saat sepeda dibuka tidak macet atau tidak terlalu longgar. Untuk dapat memperoleh komponen-komponen tersebut dengan tepat, dibiutuhkan bahan berkualitas dan tingkat ketelitian yang tinggi. Hal inilah yang akhirnya membuat harga sepeda lipat lebih tinggi dibandingkan dengan sepeda biasa.

Jadi, teliti dan cermatlah sebelum memutuskan membeli sepeda lipat. Sebab, selain harga, keamanan, keselamatan, serta kenyamanan Anda adalah hal yang utama.

Kamu Hobi Bersepeda? Cek Sepeda BMX!

sepeda bmx

Bersepeda maupun berolahraga dengan menggunakan sepeda mungkin bukan sesuatu yang asing ditemui. Ada banyak jenis sepeda yang bisa kamu temui, salah satunya adalah sepeda bmx, sepeda inilah yang mungkin saja pertama dikenal di kalangan anak dan remaja. Karena memang ukurannya yang tidak terlalu besar dan tinggi, lebih mudah terlihat namun bukan berarti kenal dengan namanya.

Beginilah alur ceritanya, simak baik-baik ya!

Kamu Hobi Bersepeda? Cek Sepeda BMX!

Kali pertamanya

BMX yang merupakan singkatan dari Bicycle Moto Cross, mulai dikenal pada akhir tahun 1960 an di California, AS. Ia hadir yang juga mulai memunculkan minat anak anak untuk mengikuti motorcross.

sepeda bmx

Hobi bersepeda juga bukan hanya untuk kalangan anak anak saja, namun juga bisa untuk orang dewasa. Kegiatan ini juga bukan merupakan sesuatu yang negatif. Dan bisa diajarkan sejak dini agar menjadi terbiasa.

Nah, bagi kamu yang baru ingin memulainya, tak usah berkecil hati. Hanya diperlukan kemauan yang kuat dan menekuninya, serta tahu cara mengendarai sepeda dengan baik.

Bersepeda sebagai hobi

Termasuk dengan yang hobi bersepeda bmx. Kegiatan bersepeda sendiri sangat bernilai positif lantaran turut menggiring pemuda untuk berkarya. Menariknya perlombaan dalam kategori penggunaan sepeda bmx sudah masuk ke dalam kancah internasional.

Perlombaan BMX

Untuk perlombaan bmx sendiri bermula pada awal tahun 1970, sebuah badan pengamanan untuk BMX didirikan di AS. Ini yang merupakan awal mula terjadinya balapan BMX secara resmi. Sehingga mulai banyak dikenal di benua Eropa di tahun 1978.            

Di bulan April 1981, didirikanlah Federasi BMX internasional dengan pelaksanaan kejuaraan dunia. Di Indonesia sendiri bmx menjadi sebuah olahraga yang populer, hingga ada Olimpiade Rio yang mampu mengantarkan atlet putra untuk perlombaan BMX.

Perlombaan Sepeda BMX sendiri dilakukan pada sebuah sirkuit yang kira kira berjarak 350 meter. Dalam balapan ini, sebanyak delapan atlet akan meluncur dari sebuah jalur ketinggian, melewati jalur, sudut membelok dan bagian yang datar.

BMX

Cukup banyak kegiatan bersepeda yang kita temui, termasuk bersepeda dengan bmx. Namun, tidaklah semua jenis BMX ini sesuai digunakan. Selain khawatir akan adanya pemalsuan sepeda, lokasi tempat bersepeda bmx juga perlu diperhatikan.

Sedikit referensi, dari jenis bmx yang bisa kamu cari sebagai pemula:

  1. Pacific BMX 20 Jaguar
  2. Pacific BMX 20 Hotshot Racer
  3. Polygon BMX Rudge 2 20
  4. Polygon BMX Rudge 3 20
  5. Serta Genio BMX 20 Fury

Disamping dengan harga sepeda bmx yang sedikit lebih mahal dibandingkan sepeda jenis biasa, ada beberapa tips untuk kamu pastikan memilih jenis BMX terbaik.

Pilih sepeda dengan rangka yang kokoh

Rangka yang kokoh atau body sepeda harus menjadi faktor perhatian paling utama. Karena kegiatan bersepeda, khususnya bmx akan lebih digunakan untuk kegiatan yang lebih ekstrem.

Salah satunya dengan adanya lompatan pada ketinggian tertentu. Jika rangkanya tidak kuat tentu akan lebih mudah patah. Jangan malu untuk menanyakan ke petugas atau penjualnya ya.

Sambungan frame sepeda

Kenali dan perhatikan sambungan yang melekat pada sepeda. Termasuk pada sambungan pedal, rangka, dan sistem pengeremannya.

Perhatikan ban

Hal lain yang harus diperhatikan dalam memilih sepeda, khususnya bmx adalah bannya. Pastikan ban sepeda tidak menyebabkan slip dan bisa mencengkram permukaan.

Jika sudah memperoleh sepeda BMX terbaik, jangan lupa gabung dikomunitas pecinta BMX dan berlatih dengan tekun ya!

Selain Jadwal Sepak Bola Timnas, Kenali Pelatih-Pelatih Andalan Timnas Ini

BaliUtdDi balik setiap kesuksesan seorang individu, tentunya ada peran individu lain yang tak kalah hebat. Hal ini juga berlaku dalam sepak bola. Kesuksesan tim nasional Indonesia tentunya tak dapat dilepaskan dari peran para pelatih yang tak sekadar mengajarkan strategi pada para pemain, tetapi juga mengajarkan kedisiplinan. Para pelatih seperti Indra Sjafri atau Luis Milla misalnya, terbukti dapat membuat timnas Indonesia bermain dengan lebih maksimal.

 

Nah, siapa sajakah nama pelatih timnas U19 dan juga timnas dari kelompok usia lain yang terbukti dapat memaksimalkan performa para pemain timnas? Mari berkenalan dengan mereka di sini:

 

1.Toni Pogacnik

Penggemar sepak bola lawas atau fans berat sepak bola pastinya sudah tidak asing lagi dengan nama ini. Pogacnik adalah pelatih asal Yugoslavia yang mampu membawa tim garuda pada berbagai kemenangan, seperti misalnya Piala Asia Muda tahun 1961, medali perunggu di Asian Games 1968, dan sederet prestasi lainnya.

 

Kesuksesan Pogacnik dalam membuat tim Garuda terbang tinggi bukan hanya karena dirinya memahami strateti-strategi sepak bola yang baik, tetapi juga karena dia gigih. Pogacnik sangat gigih dalam mencari bibit-bibit unggul di setiap pelosok negeri, dan melatih mereka dengan penuh kedisiplinan.

2.Endang Witarsa

Pelatih asal Indonesia ini juga tak kalah disiplin dengan pelatih luar yang disebutkan sebelumnya. Endang Witarsa mampu membuat timnas Indonesia meraih beberapa prestasi membanggakan, seperti misalnya Merdeka Games Malaysia 1969 dan Anniversary Cup 1972.

 

Endang Witarsa juga melahirkan pemain-pemain berbakat seperti Bambang Sunarto dan Widodo C Putro. Namun, pelatih yang terkenal dengan kedisiplinannya ini menghembuskan nafas terakhir pada tahun 2008 lalu.

3.E.A Mangindaan

E.A Mangindaan merupakan pelatih tim nasional setelah Pogacnik yang berasal dari Sulawesi Utara. Di tangan dingin Mangindaan, tim Garuda berhasil meraih beberapa prestasi cemerlang. Prestasi-prestasi itu antara lain perempat final Asian Games 1966 dan juga juara Kings Cup Thailand 1968.

 

E.A Mangindaan merupakan pelatih tim Garuda pertama di Indonesia yang berasal dari Indonesia. Untuk mengenang jasanya, ada sebuah stadion di Minahasa Selatan yang dibangun dengan nama Opa Mangindaan.

4.Luis Milla Aspas

Di tangan Luis Milla, tim Garuda berhasil menyabet beberapa prestasi. Prestasi-prestasi tersebut antara lain lolos perempat final Asian Games 2018, juara tiga Sea Games 2017, dan mengubah cara bermain timnas Indonesia menjadi lebih terstruktur.

 

Sayangnya, beberapa waktu lalu, kontrak Luis Milla tidak lagi diperpanjang di Indonesia. Pihak Luis Milla mengklaim bahwa PSSI tidak memperpanjang kontraknya. Sementara itu, pihak PSSI beralasan bahwa Luis Milla tidak datang saat proses penandatanganan kontrak. Banyak orang yang menganggap bahwa PSSI hanya mencari-cari alasan karena sebenarnya PSSI tak punya dana untuk membayar Luis Milla

5.Indra Sjafri

Sosok Indra Sjafri adalah sosok yang cukup dikagumi. Selain jadwal sepak bola timnas, berita tentang Indra Sjafri sangat dicari oleh banyak penggemar sepak bola.

 

Indra Sjafri telah membuat timnas U19 menorehkan berbagai macam prestasi. Contohnya seperti Kejuaraan Remaja U19 AFF 2013 dan final Kejuaraan U19 AFC 2014. Namun setelah timnas gagal melaju ke Piala Dunia U20 di New Zealand, Indra Sjafri dipecat oleh PSSI. PSSI pun dikritik keras oleh masyarakat karena hal itu.

 

Kegigihan dan kedisiplinan adalah dua hal yang harus dimiliki oleh pelatih untuk bisa mengantarkan tim asuhan mereka menuju kesuksesan. Nah, lima pelatih di atas telah membuktikan hal tersebut. Namun mungkin sepak bola di Indonesia harus lebih dibenahi dan dijauhkan dari unsur politik untuk lebih mendukung usaha pelatih dan tentunya para pemain tim Garuda.

 

Pemain Bola Terbaik di Dunia dengan Posisi Penyerang, Siapa Saja?

Sebagai penyerang di garis terdepan, sudah seharusnya seorang striker tak hanya kuat dan tahan banting, tetapi juga gesit dan mampu menggunakan taktik cerdik dalan setiap kesempatan. Seorang striker harus mampu mengambil keputusan cermat dalam waktu yang singkat serta memahami titik lemah lawan. Itulah alasan mengapa banyak pemain bola terbaik di dunia yang memiliki posisi striker dalam klub yang mereka bela, seperti Cristiano Ronaldo. Berita Cristiano Ronaldo yang fantastis senantiasa menghiasi media massa secara rutin.

Ibtimes

Kehebatan seorang striker alias penyerang tentu saja juga dinilai dari gol yang telah mereka cetak. Nah, siapa sajakah para penyerang yang juga dinobatkan sebagai pemain-pemain bola terbaik sepanjang masa? Semangat dan mental kuat mereka cocok untuk dikagumi:

 

1.Diego Maradona

Pemain bola yang satu ini cukup kontroversial dan tidak disukai beberapa orang. Hal ini terjadi lantaran sifatnya yang dikenal temperamental, sedikit sombong, dan penggunaan obat-obatan terlarang. Bukan hanya itu saja, skandal gol tangan Tuhan pada tahun 80an melawan Inggris juga cukup membuat Maradona menjadi sosok love or hate.

 

Namun tidak dapat dipungkiri bahwa Diego Maradona adalah penyerang yang hebat. Sepanjang karier sepak bola-nya, Maradona telah  menyumbang sebanyak 259 gol untuk beberapa klub dan 34 gol untuk timnas Argentina. Nampaknya kepercayaan diri yang cukup tinggi berpengaruh pada kesuksesannya dalam laga sepak bola.

2.Cristiano Ronaldo

Terlepas dari karakter don juan-nya dan juga berita Cristiano Ronaldo mengenai tuduhan pemerkosaan beberapa waktu lalu, Cristiano Ronaldo menjadi panutan banyak orang. Penyerang yang memiliki julukan CR7 ini merupakan bukti nyata dari ungkapan from zero to hero. Lahir dari keluarga yang tidak mampu, Cristiano Ronaldo kini menjelma menjadi salah satu atlet dengan bayaran termahal. Pendapatannya tidak hanya bersumber dari sepak bola, tetapi juga dari berbagai iklan.

 

Total gol yang telah dicetak oleh Ronaldo berjumlah hingga 650 dan kemungkinan akan bertambah lagi karena kariernya belum berakhir. Bagi Cristiano Ronaldo penghargaan terkait sepak bola nampaknya masih akan menantinya di depan, tentunya setelah penghargaan bergengsi Balloon d’Or beberapa waktu lalu.

 

  1. Pele

Pemain bola asal Brasil ini memang tak dapat dipandang sebelah mata. Kehebatannya dalam menyerang di lapangan hijau membuat pria dengan nama asli Edson Arantes do Nascimento ini mampu membukukan gol di setiap pertandingan. Selain itu, timnas Brasil juga telah menjadi juara sebanyak tiga kali saat dia bermain di dalamnya.

 

Sepanjang kariernya, sudah ada sekitar 650 gol yang dia sumbangkan. Jumlah gol yang betul-betul fantastis.

4.Zlatan Ibrahimovic

Meskipun dianggap galak dan pemarah, apalagi terhadap rekan-rekan media, tetapi Ibrahimovic merupakan striker yang banyak dikagumi. Dia memiliki kemauan yang keras, keberanian besar, dan tentunya gol yang tidak sedikit.

 

Hingga September 2018, Ibrahimovic berhasil mencetak hingga 500 gol. Dengan kegigihannya saat bermain ditambah hasil yang menjanjikan, tidak mengherankan apabila Ibrahimovic memiliki nilai transfe4 hingga 133,2 juta euro.

5.Lionel Messi

Messi adalah salah satu contoh sempurna seorang atlet. Kariernya penyerang asal Argentina ini begitu cemerlang sejak muda. Kendati lahir dari keluarga yang kurang mampu dan mengalami masalah hormon pertumbuhan di usia 11 tahun, nyatanya kini Messi memiliki segala hal yang diimpikan banyak pria: pasangan yang cantik, pendapatan yang amat besar, hingga prestasi gemilang.

 

Messi mendapatkan FIFA Ballon d’Or pada tahun 2010 dan 2011. Hingga Maret 2018, total gol keseluruhan pria berusia 31 tahun ini mencapai 600 gol.

 

Tentunya ada berbagai latihan, perjuangan, dan hal berat lain yang harus dilewati para penyerang terbaik di dunia ini untuk mencapai posisi seperti sekarang. Yang jelas, mereka mengajarkan kepada kita bahwa konsistensi dan kerja keras akan membuahkan hasil yang sepadan.

 

Cara Latihan Latihan Fisik Dengan Tepat

Cara Latihan Latihan Fisik Dengan Tepat

Apabila anda memiliki hoby di dalam melakukan olahraga yang rutin, dengan cara agar penerapan gaya hidup sehat cepat teratasi dengan itu perlunya anda latihan fisik secara baik dan benar tentunya. Di dalam latihan ini bisa menjadi alternative olahraga yang memungkinkan untuk anda kerjakan agar kondisi tubuh anda tetap bugar, sehat, dan terlihat sehat.

Cara Latihan Latihan Fisik Dengan Tepat

Bukan hanya itu saja, perlunya anda mengetahui cara dan tips melakukan latihan fisik dengan baik dan benar sesuai dengan kemampuan anda, dan tanpa ada paksaan yang berlebihan pada olahraga maupuun melakukan fisik terlalu sering.

Dapat dianulir dengan efisiensi pada lari

Latihan yang sebenarnya adalah dengan cara yang bisa membuat tubuh serta diri anda merasa enjoy serta nyaman, karena dalam mendapatkan kenyamanan akan membuat fisik tidak terlalu terpaksakan. Apabila dengan melakukan olahraga berlari jangna dengan menggunakan jejakan suatu kaki secara keras keras dan panjang, namun anda mencoba melakukan cara yang lebih halus.

Seperti halnya anda dapat melakukan langkan jejakan dengan lebih pendek dan anda dapat menambah kerja otot sebagaimana mestinya, seperti halnya untuk berlari beriringan dengan kekuatan otot yang tentunya akan secara langsung menambah kekuatan pada kaki.

Perlunya anda melakukan latihan secara rutin

Mungkin anda senang sekali dengan olaharaga yang akan membuat anda segar dan bugar. Namun perlu sekali diperhatikan dalam hal lamanya anda melakukan suatu olahraga, karena dapat mempengaruhi kesehatan anda juga. Perlunya pemberian waktu seperti tiga putih menit selama sehari dengan intensitas seminggu tiga kali, sudah cukup, jika hanya untuk menjaga kebugaran.

Dan perlunya anda menjadi latihan fisik dengan baik, ini difungsikan agar tetap memiliki batasan dalam berolahraga, dan tidak memforsir agar terlalu lama dalam berolahraga, namun perlunya menjadi rutinitas keseharian anda.

Membiasakan diri melakukan stretching di setiap harinya

Dalam melakukan latihan fisik perlu adanya stretching karena hal ini sangat penting juga, karena pada awal olahraga anda memerlukan hal ini untuk melakukan pemanasan sama seperti halnya olahraga pada umumnya membutuhkan pemanasan terlebih dahulu, dengan cara meluruskan pada bagian paha belakang, bagian betis, bahkan pada bagian pinggul disetiap harinya.

Apabila tidak dilakukannya pembiasaan yang baik dan benar maka akan menghasilkan penyakit pada tubuh seperti varises bahkan berakibat hingga penyakit lain.

Baca juga: Inilah 4 Jenis Latihan Fisik yang Bisa Dilakukan untuk Meningkatkan Stamina Pemain Futsal

Minumlah cukup air putih

Anda dapat memastikan pada asupan cairan pada tubuh anda tercukupi dengan baik dan benar, agar tidak menimbulkan suatu dehidrasi atau bahkan adanya kondisi tubuh yang tidak optimal. Secara langsung anda membutuhkan air putih atau air mineral dengan baik agar mencukupi kebutuhan air pada umumnya.

Pergunaan latihan fisik secara baik dan benar jangan sampai membuat kerugian pada kesehatan diri anda sendiri, yang baik akan memberikan kebugaran serta manfaat lain di dalam tubuh.

Cara Melakukan Peregangan Otot Tubuh Yang Benar

Cara Melakukan Peregangan Otot Tubuh Yang Benar

Melakukan aktivitas olahraga sangatlah penting untuk kesehatan tubuh anda. Tetapi yang perlu anda ketahui pentingnya olahraga bukanlah saat olahraga itu sendiri. Olahraga yang baik akan diimbangi dengan melakukan peregangan yang baik sesuai prosedur pula. Hal tersebut perlu dilakukan karena dapat meminimalisir terjadinya cedera atau luka yang tidak diinginkan saat olahraga berlangsung.

Cara Melakukan Peregangan Otot Tubuh Yang Benar

Melakukan peregangan yang benar dan sesuai prosedur akan meningkatkan kelenturan dan mengurangi cedera yang diakibatkan terjepitnya saraf tubuh. lalu apa saja yang harus dilakukan agar tidak terjadinya hal yang tidak diinginkan? Sabar ya, guys. Yuks mari kita simak secara bersama-sama

  • Latihan peregangan sebelum berolahraga

Point yang pertama ini jangan sampai kelupaan sebelum anda melakukan olahraga. sendiri bertujuan agar otot didalam tubuh melemas dan memanjang atau tidak kaku. Anda disarankan untuk melakukan hal ini dengan gerakan yang lembut, dengan cara melakukan gerakan-gerakan yang dilakukan secara perlahan dan terkendali selama kurang lebih 5 menit. Kemudian lanjutkan dengan pemanasan yang lebih intens dan spesifik sebelum memasuki latihan inti. Tujuan melakukannya gerakan ini agar melenturkan otot-otot yang tegang yang berpotensi menyebabkan cidera.

Sebaiknya dilakukan sebelum berolahraga dengan cara perlahan dengan menggerakkan satu persatu sendi-sendi tubub mulai dari yang paling bawah hingga tubuh bagian pling atas. Beberapa gerakan yang dapat anda lakukan untuk meregangkan tubuh diantaranya adalah memutar, menekuk, menarik bahkan mendorong. Setiap gerakan tersebut dapat anda lakukan selama 10 sampai 30 detik.

  • Peregangan setelah berolahraga

Agar olahraga bisa memberikan manfaat dan bukan sebaliknya, kita wajib melakukan pemanasan dahulu sesuai anjurannya. Meregangkan otot yang dilakukan setelah berolahraga bermanfaat untuk menghangatkan dan melenturkan otot-otot yang tadinya tegang serta kaku akibat melakukan berbagai gerakan selama berolahraga. Proses peregangan otot yang dilakukan setelah berolahraga sering disebut dengan istilah proses pendinginan. Proses inilah digunakan untuk menurunkan intesitas olaraga sebelum kita benar-benar berhenti agar otot tidak kaget.

  • Perhatikan cara meregangkan otot dengan benar

Meregangkan otot jika dilihat secara mata telanjang memang mudah dilakukan namun tak disangka hal ini justru akan membahayakan anda sendiri jika anda salah mengaplikasikannya. Cara yang benar adalah cara yang sama dengan petunjuk atau yang sesuai dengan prosedur. Caranya sendiri memang beragam biasanya dilakukan sesuai dengan apa yang akan anda lakukan. Misalnya anda akan melakukan olahraga lari, nah dari situlah cara meregangkan otot juga berbeda dengan olahraga lainnya seperti olahraga basket. Nama olahraganya saja sudah berbeda apalagi cara meregangkan otot dengan benar.

Baca juga artikel menarik lainnya di bolafutsal.org

Dari beberapa penjelasan diatas mengenai cara peregangan otot yang benar, anda dapat mengaplikasikannya dalam kegiatan sehari-hari. meregangkan otot sebelum olahraga memang membawa dampak yang baik pula bagi tubuh, untuk itu jangan sampai anda melupakan langkah-langkah seperti yang sudah saya jelaskan. Semoga dari penjelasan diatas anda dapat memahaminya dan bermanfaat untuk kalian semua.

Tips Futsal Yang Benar Sesuai Prosedur

Tips Futsal Yang Benar Sesuai Prosedur

Seperti yang kita ketahui bahwasanya olahraga sangatlah penting. olahraga banyak jenisnya bahkan banyak caranya. Jenis permainan futsal merupakan salah satu permainan yang menyangkut olahraga. Futsal dapat dilakukan oleh siapapun baik laki-laki bahkan wanita. Namun melakukan olahraga ini tidak boleh sembarangan harus diperlukan tips futsal khusus agar terhindar terjadinya hal yang tidak diinginkan..

Tips Futsal Yang Benar Sesuai Prosedur

Pada pembahasan kali ini saya akan membahas tips futsal yang berisikan tentang langkah-langkah sebelum bermain futsal. Pada saat ini olahraga futsal memang sedang mewabah dimana-mana banyak orang yang memainkannya baik orang dewasa maupun anak-anak. Berikut ini langkah-langkah yang harus anda lakukan sebelum bermain futsal.

Lakukan pemanasan

Sebelum melakukan aktivitas olaharaga yang harus anda lakukan terlebih dahulu adalah melakukan pemanasan. Hal ini sangat penting dilakukan karena dapat meminimalisir terjadinya cidera yang parah ketika sedang melakukan sebuah permainan tersebut. Lalu yang menjadi sebuah pertanyaan adalah apa saja yang dilakukan dalam melakukan sebuah pemanasan? Gampang kok guys. Melakukan pemanasan dapat anda lakukan sendiri sesuai prosedur olahraga. Pemanasan dapat dilakukan bermacam-macam gerakan tergantung anda memilihnya atau dapat disesuaikan dengan olahraga yang akan anda lakukan.

Bermain cepat dan berputar

Tips futsal yang kedua ini sangat baik jika anda terapkan saat pertandingan berlangsung. Seperti yang anda ketahui permainan futsal dilakukan dengan gerakan cepat maka dari itu point yang pertama jangan sampai terlupakan. Permainan ini lebih baik dilakukan dengan cepat jangan sampai berlama-lama karena mengoper bola secepatnya dapat mencari posisi yang baik untuk kembali dioper.

Tendang bola menggunakan ujung kaki

Bola futsal memiliki berat yang tidak sama jika dibandingkan dengan bola-bola yang lain. Beratnya bola futsal maka anda dianjurkan untuk menendangnya dengan ujung kaki atau jari-jari kaki. Tendangan dengan teknik seperti itu akan membawa dampak tendangan yang keras. Tendangan memisang tidak terlalu dianjurkan untuk anda lakukan karena masalah lapangan yang kecil.

Hindari kontak badan

Tips futsal satu ini berisikan peraturan permainan futsal. Peraturan futsal sama ketatnya dengan permainan basket. Kontak badan akan diberi sebuah pelanggaran dan anda juga tidak boleh menyapu kaki lawan. Tidak seperti bermain bola dengan lapangan yang besar dan peraturan yang berbeda.

Mengoper

Tips futsal selanjutnya adalah cara bermain bola futsal. Cara bermain seperti ini sangat baik untuk anda terapkan. Pada permainan futsal sangat mengedepankan tingkat akurasi untuk itu tips oper mengoper sangatlah baik.

Baca juga: Tips Membangun atau Memilih Lapangan Futsal yang Tepat dan Nyaman

Mengontrol

Bagi anda sebagai pemula belajarlah untuk mengontrol bola dengan baik. Mengontrol yang baik adalah dengan memakai bagian sol sepatu. Ini dilakukan agar bola mudah dikontrol dan mudah mengubah arah bola sesuai yang anda inginkan.

Tips futsal yang benar masih banyak lagi, anda dapat mempelajarinya dengan membaca referensi artikel lain. Semoga yang saya sampaikan diatas dapat bermanfaat untuk kalian semua.

Tips Olahraga Yang Baik Dan Benar

Tips Olahraga Yang Baik Dan Benar

Olahraga merupakan aktivitas yang penting untuk kita lakukan setidaknya seminggu sekali jika memang super sibuk. Kita bisa melakukannya pada akhir pekan bersama teman atau keluarga. aktivitas oleharaga bertujuan agarkesehatan dan daya tahan tubuh anda terjaga sehingga tidak mudah terserang penyakit. Namun dalam melakukan aktivitas olahraga diperlukan tips olahraga khusus agar tidak terjadi hal yang fatal.

Tips Olahraga Yang Baik Dan Benar

Seperti yang sudah saya jelaskan di atas bahwasanya olahraga tidak boleh dilakukan secara asal-asalan diperlukan tips olahraga khusus karena hal tersebut bisa saja bukan kesehatan yang kita dapatkan tetapi justru membawa dampak buruk yang bisa terjadi pada tubuh kita. Melakukan olahraga diperlukan aspek-aspek yang perlu anda perhatikan dengan cara berikut.

Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga

Orang yang sering berolahraga justru lebih bersemangat dari orang yang jarang berolahraga. Tetapi sebelum anda melakukan sebuah permainan yang bersangkutan dengan olahraga maka jangan melewatkan point pertama. Pemasan merupakan tips olahraga yang terdapat satu bagian penting dari olahraga itu sendiri. Melakukan sebuah pemanasan sangatlah penting agar tidak terjadi kram atau cedera saat berolahraga. Untuk itu jika anda melakukan hal ini maka anda akan mendapatkan manfaat dari pemanasan itu sendiri. Melakukan pemanasan tidak ribet kok guys, cukup anda melakukan lari-lari kecil atau melakukann peregangan otot tubuh anda.

Jangan lupa untuk melakukan pendinginan setelah berolahraga

Tips olahraga Point kedua ini adalah bagian yang penting namun lebih sering disepelekan atau dilupakan orang setelah melakukan olahraga. Orang yang selesai berolahraga karena sudah kelelahan maka dia akan langsung beristirahat atau makan untuk mengisi perut mereka yang kosong. Didalam ilmu kedokteran hal tersebut justru dilarang jika setelah melakukan olahraga langsung makan. Setelah melakukan olahraga padahal tubuh manusia perlu pendinginan untuk mengembalikan suhu tubuh kembali normal dan menurunkan tekanan darah serta menormalkan detak jantung. Dengan melakukannya pendinginan maka anda bisa menurunkan resiko cedera setlah berolahraga.

Periksa kelengkapan dan kondisi peralatann olahraga

Point yang ketiga ini juga sangatlah penting khususnya untuk peralatan olahraga fitnes. Jika anda ingin melakukan fitness maka periksa dahulu kondisi dan kelengkapan dari peralatan itu sendiri agar meminimalisir terjadinya cidera jika anda menggunakan peralatan yang rusak. Bukan hanya fitnes, namun jenis olahraga lainnya juga perlu memeriksa kelengkapan peralatan untuk meminimalisir terjadinya luka atau dampak akibat benturan yang terjadi. Misalnya jika anda melakukan olahraga bersepeda apalagi ingin melakukan sebuah atraksi ekstrem maka anda anda menggunakan helm, pelindung lutut dan lain-lain.

Baca juga: Inilah Tips Olahraga Menyenangkan yang Bisa Anda Coba

Cari waktu dan tempat yang sesuai

Jika anda ingin melakukan aktivitas olahraga maka sebaiknya carilah tempat yang bersih, bebas polusi dan udara terbuka karena jika melakukan olahraga maka anda juga memerlukan banyak oksigen yang bersih.

Demikianlah yang dapat saya sampaikan mengenai 3 tips olahraga yang baik dan benar, masih banyak tips-tips lainnya yang dapat memudahkan anda dalam melakukan olahraga yang benar.

Sepak Bola Sebagai Olahraga Populer

Sepak Bola Sebagai Olahraga Populer

Anda pasti setuju bila olahraga populer didunia saait ini adalah sepak bola. Bahkan di negara kita sendiri sepak bola menjadi olahraga yang paling dinantikan di setiap pertandingannya. Sepak bola menjadi olahraga yang digemari hampir di semua kalangan yang tak terbatas usia. Olahraga yang dimainkan oleh kurang lebih 22 pemain diatas lapangan ini memang mampu membius para penonton apabila gol kemenangan tercipta.

Sepak Bola Sebagai Olahraga Populer

Sepak bola menjadi olahraga populer karena beberapa hal yaitu sebagai berikut :

Tidak mengenal batasan

Sepak bola memang tidak memandang umur,status,maupun jenis kelamin.siapa saja boleh bermain sepak bola, tidak peduli laki-laki atau perempuan,bahkan anak kecilpun dapat melakukannya.

Dapat dilakukan dimana saja

Olahraga populer ini dapat anda lakukan dimana saja dan kapanpun, seperti ditempat umum, dikamar dan dimanapun anda dapat melakukan sepak bola. Sepak bola juga tidak mengenal waktu pada siang hari,pagi hari ataupun malam hari tetap bisa melakukan olahraga tersebut.

Aturan yang mudah

Peraturan sepak bola yang mudah membuat banyak orang bisa melakukan olahraga populer tersebut. Cukup dengan menendang bola ke gawang lawan dengan menggunakan taktik tertentu anda bisa melakukannya. Namun dalam permainan ini anda hanya boleh menyentuh bola dengan menggunakan kaki bukan dengan tangan. Dalam pertandingan olahraga pastinya tidak boleh ada kecurangan begitupun pada olahraga sepak bola.

Tidak memandang status

Sepak bola merupakan salah satu olahraga yang tidak mengenal asal anda. Tidak mengenal jabatan ,status sosial,kaya, miskin,pelajar,pengangguran atau apapun itu semua tidak berpengaruh.

Peralatan yang digunakan

Olahraga populer ini pastinya hanya menggunakan peralatan sederhana yaitu bola. Anda bisa membelinya ditoko dengan harga yang bervarisi dimulai dengan harga puluhan sampai ratusan ribu. Dalam bermain sepak bola anda tidak harus menggunakan seragam,sepatu tak terkecuali bila pertandingan yang anda ikuti itu pertandingan resmi.

Baca juga: Penasaran Cabang Olahraga Populer yang Diminati di Dunia? Ini Dia Jawabannya!

Hobby yang menguntungkan

Bila anda memiliki hobby bermain sepak bola anda bisa mendatangkan keuntungan yang besar dengan menjadikannya sebagai pekerjaan. Bila skill yang anda miliki baik dan bisa menciptakan tendangan gol yang baik anda bisa mempelajarinya secara terus menerus untuk menjadikan hobby anda sebuah keuntungan.

Menambah wawasan

Dengan olahraga populer sepak bola ini anda akan mendapat pengalaman dari berbagai pertandingan yang anda ikuti,biasanya ada pertandingan antar desa, kelurahan,antar kota ,atau antar negara. Dengan begitu kita mengetahui tak tik dalam permainan mereka, cara permainan mereka yang apik yang akan menambah ilmu pengetahuan kita mengenai sepak bola.

Banyaknya peminat menjadilkan olahraga sepak bola merupakan olahraga populer didunia. Olahraga yang sudah ada sejak abad ke -18 ini memang menarik untuk ditonton,gol yang tercipta dan kemenangan dari tim yang kita dukung memang menjadi bagian menarik yang selalu ditunggu oleh para penonton.

1 2 3 64