Inilah Beberapa Tips Futsal Agar Cepat Jago

Inilah Beberapa Tips Futsal Agar Cepat Jago

Ada banyak sekali jenis olahraga yang saat ini sedang naik daun. Salah satu jenis olahraga tersebut adalah futsal. Jaman sekarang ini siapa yang tidak mengenal futsal, olahraga yang terdiri dari 5 orang dalam satu tim ini memang sangat populer di kalangan remaja bahkan sampai dewasa juga menggandrungi olahraga ini. Bagi kita yang masih pemula, ada beberapa tips futsal yang perlu kita perhatikan.

Inilah Beberapa Tips Futsal Agar Cepat Jago

Hal ini bertujuan agar saat bermain olahraga futsal, kita bisa mengimbangi para pemain yang sudah berpengalaman. Selain itu dengan memperhatikan tips futsal ini, juga akan mengantarkan kita menjadi seorang pemain futsal yang handal dan siap menghadapi berbagai tim disetiap turnamen.  

Tips Futsal Bagi Pemula

  • Pemanasan yang cukup

Sebelum melakukan olahraga futsal, hal pertama yang harus kita lakukan adalah melakukan pemanasan yang cukup. Pemanasan memang merupakan tahapan yang harus kita lakukan pada semua jenis olahraga. Karena pemanasan sebelum berolahraga akan merenggangkan otot-otot sehingga tidak kaku. Apalagi olahraga futsal merupakan olahraga yang memerlukan gerakan-gerakan yang cukup aktif. Kinerja otot sangat berpengaruh dalam setiap gerakannya. Jika tidak dilakukan pemanasan terlebih dahulu, maka akan berdampak cukup fatal untuk otot kita. Tips futsal yang satu ini bisa kita lakukan selama 5 menit atau lebih sedikit. Dan berfokus pada pemanasan otot-otot bagian kaki saja.

  • Latihan Umpan

Umpan merupakan teknik yang sangat penting dalam bermain futsal. Memberi umpan yang tepat pada rekan satu tim sangat berdampak pada pola permainan futsal yang bagus. Tips futsal untuk pemula agar nantinya menjadi pemain yang jago adalah mulailah berlatih memberi umpan. Kita bisa latihan rutin bersama teman kita untuk bisa mengolah keakuratan umpan kita saat bermain futsal.

  • Latihan Tendangan

Nah, setelah kita merasakan cukup mahir bermain umpan bersama teman kita, maka selanjutnya adalah berlatih tendangan. Tipe tendangan untuk olahraga futsal cukup jauh berbeda dibandingkan dengan sepak bola pada umumnya. Karena kita harus bisa mengukur seberapa kencang tendangan kita dengan jarak lapangan yang cukup kecil. Tendangan yang baik adalah tendangan yang keras penuh tenaga dan mendatar tepat sasaran. Karena dengan tendangan yang keras, lawan-lawan kita tidak akan mampu menghentikan pergerakan bola. Tendangan mendatar akan sangat membantu untuk tepat ke gawang lawan yang kecil.

 Baca juga artikel menarik lainnya di bolafutsal.org

  • Disiplin

Nah, yang terpenting dalam tips futsal untuk pemula adalah disiplin. Sifat ini wajib dimiliki oleh semua pemain futsal. Disiplin yang dimaksud adalah disiplin dalam segala hal mulai dari latihan, teknik dan juga saat pertandungan. Dengan memiliki tingkat kedisiplinan yang tinggi maka tingkat skill bermain kita juga akan ikut meningkat.

Itulah beberapa tips yang bisa kita perhatikan sebagai pemain futsal pemula. Dengan memperhatikan tips – tips tersebut, maka kita akan semakin baik bermain futsal. Dan tentunya kita juga memiliki kesempatan untuk melawan tim-tim yang kuat dan terkenal.

Manfaat Penting Melakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga

Manfaat Penting Melakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga

Olahraga pada dasarnya adalah sebuah kegiatan yang ditujukan untuk membakar kalori di dalam tubuh juga timbunan lemak, sehingga membuat tubuh terasa lebih ringan dan sehat setelah melakukannya. Bidangnya sendiri ada begitu banyak, mulai dari olahraga yang dilakukan sendiri sampai dengan berkelompok. Namun apapun jenisnya semua harus diawali dari proses pemanasan. Apa itu? Yaitu bentuk latihan dasar yang dilakukan sebelum memulai aktivitas olahraga, apapun jenisnya.

Manfaat Penting Melakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga

Banyak masyarakat yang menyepelekan warming up ini sebelum olahraga, sehingga ketika kegiatan olahraga sesungguhnya dimulai, maka menyebabkan beberapa macam resiko seperti diantaranya adalah cidera, karena pada dasarnya tubuh memang belum siap untuk memulainya. Meskipun terlihat sepele, namun kenyataannya pemanasan ini memberikan banyak sekali manfaat pada tubuh Anda, diantaranya adalah:

  1. Guna persiapan otot, dalam kondisi normal otot-otot tubuh memang dalam kondisi yang kaku, sehingga ketika langsung dipakai untuk olahraga yang berat seperti angkat beban, kemudian sepak bola atau bahkan renang akan menyebabkannya mudah sekali mengalami resiko cidera. Namun tidak jika sebelumnya sudah dilakukan warming up, paling tidak kondisi otot sudah mulai lentur dan siap dipakai berolahraga.
  2. Meningkatkan detak jantung, bisa dikatakan olahraga memang termasuk kegiatan yang sehat untuk dilakukan karena bisa membuat tubuh jadi lebih bugar dan juga menyehatkan jantung, namun jika dilakukan secara mendadak, resiko terkena serangan jantung juga begitu tinggi, pastinya bukan sebuah rahasia lagi bukan bagi Anda beberapa orang yang meninggal mendadak saat olahraga, tak lain karena secara mendadak jantung dipaksa untuk bekerja ekstra dan denyutnya meningkat secara tidak teratur. Karena pada dasarnya aktivitas semacam ini memang dapat meningkatkan denyut jantung, maka dilakukan secara perlahan dari latihan dasar atau warming up.
  3. Dapat meningkatkan performa dan juga durasi latihan, ketika tubuh sudah dalam kondisi yang menghangat dan juga siap untuk olahraga, dampak positifnya adalah tubuh siap untuk mendapatkan durasi latihan yang lebih dan performa yang lebih baik.
  4. Membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, kegiatan warming up ini juga membantu tubuh di dalam mengalirkan darah dari dan ke jantung menjadi lebih baik. Utamanya pada tubuh yang jarang digunakan untuk berolahraga, biasanya dalam beberapa bagian syaraf tepi mengalami penyempitan sehingga terkadang mudah mengalami keram. Paling tidak hal-hal semacam ini bisa dikurangi resikonya saat tengah berolahraga.

Baca juga Gerakan Dasar Pemanasan Sebelum Olahraga

Banyak bukan manfaatnya, pemanasan tak perlu terlalu lama, cukup dengan 15 menit saja, tak kalah penting dari warming up ini ada kegiatan lain yang juga harus dilakukan setelah olahraga selesai yaitu cooling down atau yang dikenal sebagai pendinginan untuk menyempurnakan latihan Anda.

 

Gerakan Dasar Pemanasan Sebelum Olahraga

Gerakan Dasar Pemanasan Sebelum Olahraga

Semua tentunya menginginkan memiliki tubuh yang sehat dan bugar, olahraga menjadi aktifitas terbaik untuk menghilangkan stres serta akan menjadikan tubuh lebih segar dan normal. Tidak hanya itu dengan olahraga anda akan memiliki daya tahan tubuh yang semakin baik dan stamina yang prima. Akan tetapi dalam berolahraga anda harus memperhatikan gerakan dasar yakni pemanasan karena dengan lakukan pemanasan anda akan terhindar dari cidera otot dan sendi.

Dengan pemanasan suhu dari tubuh anda akan semakin meningkat dan kinerja dri otot akan lebih cepat serta lebih kuat. Langkah untuk melakukan gerakan ini kami akan memberikan tips terbaik dengan secara berurutan gerakan dasar sebelum olahraga agar terhindar dari cidera dan meningkat kekuatan otot, diantaranya sebagai berikut:

Gerakan Dasar Pemanasan Sebelum Olahraga

  • Gerakan Kepala

Langkah pertama ini anda sebaiknya melakukan gerakan pada bagian kepala, dengan cara tundukan kepala dan tekan bagian kepala menggunakan tangan setelah itu menopang kepala dengan satu tangan dengan kepala keatas. Dilanjutkan dengan tengok ke kiri dan kekanan dengan posisi tangan menekan dagu ke arah kiri dilanjutkan dengan tanan kekenanan posisi tangan menekan dagu kanan.

  • Gerakan Bahu

Setelah untuk gerakan kepala selanjutnya anda pindah ke bahu, gerakan untuk pemanasan bahu ini sangat sederhana sekali, langkah pertama sikutkan kedua tangan ke bagian belakang dengan dua kali dialnjutkan rentangkan dan luruskan tangan dua kali. Sesudah itu arahkan tangan kanan kebagian atas dan tangan kiri kebagian bawah. Kemudian anda mengayunkan tangan kebelakang dengan secara bergantian. Setelah itu meletakkan kedua tangan dengan lurus ke depan, kemudia ayunkan tangan ke arah depan dan ke belakang.

  • Gerakan Tangan

Gerakan selanjutnya yakni pada bagian tangan dengan melipatkan kedua telapak tangan anda dengan arah kedepan lalu anda merasakan pelan-pelan renggangannya. Cara kedua yakni dengan melipat kedua telapak tangan secara bersamaan dengan mengarah ke atas serta bagian kaki anda jinjitkan.

  • Gerakan Pinggul

Langkah ini akan sangat penting karena dengan pemanasan bagian pinggul anda terhindar dari cidera tulang belakang dengan hanya langkah gerakannya sebagai berikut buka lebar kaki dengan arah samping kiri dan kanan selanjutnya jatuhkan badan anda pada lantai dengan bertumpu kedua telapak tangan. Untuk gerakan selanjutnya sama dengan memuka kaki lebar namun ini dengan menjatuhkan bada kesamping kanan dan kiri sebanyak dua kali secara berulang.

  • Gerakan Kaki

Gerakan pertama ialah anda membuka lebar kaki, dengan meletakkan tangan bagian belakang kepala, kemudia dengan jatuhkan badan ke bagian bawah namun posisi harus tegak. Setlah anda bisa mencoba dengan gerakan sama dengan buka lebar kaki setelah itu meletakkan tangan bagian belakang kepala, selanjutnya dengan gerakan patah-patah badan ke kiri serta gerakan ke kanan.

Baca juga https://bolafutsal.org/

Semoga dengan tips pemanasan diatas anda akan lebih bugar saat berolahraga serta akan lebih bugar dalam melakukan aktifitas sehari-hari.