Tips Olahraga Yang Baik Dan Benar

Tips Olahraga Yang Baik Dan Benar

Olahraga merupakan aktivitas yang penting untuk kita lakukan setidaknya seminggu sekali jika memang super sibuk. Kita bisa melakukannya pada akhir pekan bersama teman atau keluarga. aktivitas oleharaga bertujuan agarkesehatan dan daya tahan tubuh anda terjaga sehingga tidak mudah terserang penyakit. Namun dalam melakukan aktivitas olahraga diperlukan tips olahraga khusus agar tidak terjadi hal yang fatal.

Tips Olahraga Yang Baik Dan Benar

Seperti yang sudah saya jelaskan di atas bahwasanya olahraga tidak boleh dilakukan secara asal-asalan diperlukan tips olahraga khusus karena hal tersebut bisa saja bukan kesehatan yang kita dapatkan tetapi justru membawa dampak buruk yang bisa terjadi pada tubuh kita. Melakukan olahraga diperlukan aspek-aspek yang perlu anda perhatikan dengan cara berikut.

Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga

Orang yang sering berolahraga justru lebih bersemangat dari orang yang jarang berolahraga. Tetapi sebelum anda melakukan sebuah permainan yang bersangkutan dengan olahraga maka jangan melewatkan point pertama. Pemasan merupakan tips olahraga yang terdapat satu bagian penting dari olahraga itu sendiri. Melakukan sebuah pemanasan sangatlah penting agar tidak terjadi kram atau cedera saat berolahraga. Untuk itu jika anda melakukan hal ini maka anda akan mendapatkan manfaat dari pemanasan itu sendiri. Melakukan pemanasan tidak ribet kok guys, cukup anda melakukan lari-lari kecil atau melakukann peregangan otot tubuh anda.

Jangan lupa untuk melakukan pendinginan setelah berolahraga

Tips olahraga Point kedua ini adalah bagian yang penting namun lebih sering disepelekan atau dilupakan orang setelah melakukan olahraga. Orang yang selesai berolahraga karena sudah kelelahan maka dia akan langsung beristirahat atau makan untuk mengisi perut mereka yang kosong. Didalam ilmu kedokteran hal tersebut justru dilarang jika setelah melakukan olahraga langsung makan. Setelah melakukan olahraga padahal tubuh manusia perlu pendinginan untuk mengembalikan suhu tubuh kembali normal dan menurunkan tekanan darah serta menormalkan detak jantung. Dengan melakukannya pendinginan maka anda bisa menurunkan resiko cedera setlah berolahraga.

Periksa kelengkapan dan kondisi peralatann olahraga

Point yang ketiga ini juga sangatlah penting khususnya untuk peralatan olahraga fitnes. Jika anda ingin melakukan fitness maka periksa dahulu kondisi dan kelengkapan dari peralatan itu sendiri agar meminimalisir terjadinya cidera jika anda menggunakan peralatan yang rusak. Bukan hanya fitnes, namun jenis olahraga lainnya juga perlu memeriksa kelengkapan peralatan untuk meminimalisir terjadinya luka atau dampak akibat benturan yang terjadi. Misalnya jika anda melakukan olahraga bersepeda apalagi ingin melakukan sebuah atraksi ekstrem maka anda anda menggunakan helm, pelindung lutut dan lain-lain.

Baca juga: Inilah Tips Olahraga Menyenangkan yang Bisa Anda Coba

Cari waktu dan tempat yang sesuai

Jika anda ingin melakukan aktivitas olahraga maka sebaiknya carilah tempat yang bersih, bebas polusi dan udara terbuka karena jika melakukan olahraga maka anda juga memerlukan banyak oksigen yang bersih.

Demikianlah yang dapat saya sampaikan mengenai 3 tips olahraga yang baik dan benar, masih banyak tips-tips lainnya yang dapat memudahkan anda dalam melakukan olahraga yang benar.

Inilah Tips Olahraga Menyenangkan yang Bisa Anda Coba

Inilah Tips Olahraga Menyenangkan yang Bisa Anda Coba

Masyarakat Indonesia sekarang ini tengah disibukkan oleh berbagai jenis pekerjaan dan juga kegiatan, yang membuat mereka lupa untuk melakukan olahraga atau pun beberapa kegiatan yang memang menyehatkan tubuh dan jiwa mereka. Banyak dari mereka yang merasa malas karena sudah merasa lelah dengan segala kegiatan tersebut. Padahal, melakukan olahraga secara rutin sangatlah penting karena memberikan begitu banyak manfaat bagi tubuh, seperti misalnya tubuh menjadi lebih kuat, kekuatan otak semakin meningkat, stress berkurang, perasaan lebih bahagia, dan lain sebagainya. Banyak juga dari mereka yang berpikir bahwa berolahraga hanya akan membuat tubuh semakin merasa lelah dan melakukannya pun tidak akan menyenangkan. Namun semua itu salah, karena sekarang ini Anda bisa menerapkan beberapa tips olahraga yang mampu membantu kegiatan tersebut semakin terasa menyenangkan. Berikut inilah beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk mengalami olahraga yang menyenangkan:

 Inilah Tips Olahraga Menyenangkan yang Bisa Anda Coba

  • Olahraga Ringan

Jika Anda sudah tidak pernah lagi berolahraga, maka Anda jangan memaksa tubuh untuk langsung melakukan olahraga yang berat, misalnya seperti mengangkat beban. Anda bisa memulainya dengan melakukan beberapa jenis olahraga yang tergolong ringan. Misalnya saja Anda melakukan jalan santai, bersepeda, jogging, dan lain sebagainya. Jangan lakukan hal tersebut terlalu lama, tapi lakukanlah 10 hingga 20 menit saja secara rutin. Jika sudah terbiasa, tentunya Anda bisa melanjutkan ke tahap yang selanjutnya.

  •  Komunitas

Berolahraga terasa membosankan jika Anda melakukannya secara mandiri, namun jika dilakukan bersama-sama, pasti rasanya akan berbeda dan lebih menyenangkan. Untuk itu, Anda bisa bergabung dengan sebuah komunitas olahraga yang biasanya menentukan sendiri jadwal latihan bersama-sama. Dengan begini, Anda pun dapat berolahraga dengan lebih senang, ditambah dapat mengenal orang baru dan memperluas lingkungan pertemanan Anda. Tentunya tips olahraga inilah yang patut sekali untuk selalu Anda coba.

  •  Olahraga yang Diminati

Olahraga akan terasa lebih menyenangkan jika Anda menekuni jenis olahraga yang memang diminati atau disukai. Jangan pernah memaksakan diri untuk melakukan jenis olahraga yang tidak disukai karena alhasil Anda akan merasa jenuh, bosan dan akhirnya meninggalkannya. Lebih baik pilih jenis atau cabang olahraga yang memang disenangi atau yang memiliki banyak penggemar. Akan lebih baik juga jika Anda memilih jenis olahraga yang bisa dimainkan oleh banyak orang, seperti sepak bola, basket, dan lain-lain. 

 Baca juga artikel menarik lainnya di bolafutsal.org

  • Beri Hadiah

Ketika berolahraga tanpa tujuan, pastinya hal ini akan membuat Anda semakin merasa bosan dan berniat untuk meninggalkan kegiatan tersebut. Jika ingin terus berolahraga, maka Anda perlu memiliki target untuk dicapai, misalnya untuk membentuk badan ideal sebelum waktu yang ditentukan. Jika target tercapai, jangan sungkan memberikan hadiah untuk diri sendiri karena memberikan hadiah kepada diri sendiri merupakan tips olahraga yang sangat ampuh membuat Anda betah melakukannya.

 

4 Tips Olahraga Jogging yang Baik dan Benar Agar Bisa Merasakan Manfaatnya

4 Tips Olahraga Jogging yang Baik dan Benar Agar Bisa Merasakan Manfaatnya

Terdapat sekian cara yang bisa dilakukan untuk tetap bugar, salah satunya dengan rajin berolahraga namun jangan asal rajin saja melainkan menyimak tips olahraga dengan seksama. Sebab sekalipun kegiatan olahraga bermanfaat bagi pelakunya jika tidak dilakukan dengan benar dan asal-asalan dijamin manfaat kegiatan satu ini malah tidak dirasakan. Ada pula kemungkinan cedera sewaktu berolahraga, oleh sebab itu jangan meremehkan pentingnya memahami bagaimana mempersiapkan diri menikmati jenis olahraga yang Anda pilih. Sehingga tidak hanya bugar namun juga menikmatinya secara maksimal.

4 Tips Olahraga Jogging yang Baik dan Benar Agar Bisa Merasakan Manfaatnya

Tips Jogging yang Baik dan Benar

Salah satu jenis olahraga yang disukai banyak orang karena murah dan mudah namun manfaatnya berlipat-lipat adalah jogging. Bagi pemula baiknya simak beberapa tips berikut agar jogging atau lari pagi terasa lebih menyenangkan sekaligus aman:

Siapkan sepatu lari yang tepat,

Jogging termasuk ke dalam olahraga lari sehingga Anda diwajibkan memakai sepatu lari yang tepat dan berkualitas. Sepatu lari ini pilihannya sangat bervariasi ada yang harganya hanya ratusan ribu ada pula yang sampai jutaan. Silahkan memilih yang sekiranya paling cocok, dan ketika sepatu sudah rusak segera ganti agar kaki nyaman dan bebas cedera sewaktu jogging.

Jangan lupa melakukan pemanasan dan juga pendinginan,

Olahraga apapun tentu membutuhkan pendinginan maupun pemanasan dan tidak terkecuali pula dengan jogging. Jadi sewaktu membaca tips olahraga jogging dijamin akan diminta melakukan pemanasan sebelum mulai berlari. Paling tidak Anda butuh 5-10 menit untuk melakukan peregangan, baru kemudian menikmati jogging. Setelah dirasa cukup baiknya tidak langsung duduk melainkan melakukan peregangan kembali untuk tujuan pendinginan. Cara ini akan membantu memudahkan tubuh beradaptasi sekalipun baru awal-awal diajak jogging.

Memperhatikan posisi tubuh,

Kesalahan yang banyak dilakukan penikmat jogging adalah tidak atau kurang memperhatikan posisi tubuh. Usahakan tidak asal berlari karena diharapkan saat berlari kepala tegak, siku membentuk sudut 90 derajat, dan menarik otot perut ke dalam. Pada awal jogging memang terasa susah namun kalau sudah terbiasa dijamin secara alami tubuh akan berada di posisi tersebut sehingga jogging terasa lebih aman dan menyenangkan. Soal kecepatan lari dianjurkan memakai sistem lari dan sesekali berjalan kemudian lari kembali supaya tubuh tidak kelelahan.

Baca juga Tips Menghindari Cidera Pada Pemain Futsal

Jogging termasuk ke dalam olahraga yang disukai oleh banyak orang, sebab memang mudah tanpa perlu latihan dan perlengkapan khusus. Kemudian murah namun manfaatnya luar biasa bahkan menjadi jenis olahraga terbaik bagi yang ingin kurus. Jadi, untuk menikmati manfaat jogging tersebut pastikan menyimak tips di atas supaya tepat dan bebas dari resiko mengalami cedera. Pasalnya yang namanya olahraga lari kalau dilakukan asal tentu memicu cedera pada kaki, maka tips olahraga di atas wajib sekali untuk diperhatikan.