Manfaat Penting Melakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga

Manfaat Penting Melakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga

Olahraga pada dasarnya adalah sebuah kegiatan yang ditujukan untuk membakar kalori di dalam tubuh juga timbunan lemak, sehingga membuat tubuh terasa lebih ringan dan sehat setelah melakukannya. Bidangnya sendiri ada begitu banyak, mulai dari olahraga yang dilakukan sendiri sampai dengan berkelompok. Namun apapun jenisnya semua harus diawali dari proses pemanasan. Apa itu? Yaitu bentuk latihan dasar yang dilakukan sebelum memulai aktivitas olahraga, apapun jenisnya.

Manfaat Penting Melakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga

Banyak masyarakat yang menyepelekan warming up ini sebelum olahraga, sehingga ketika kegiatan olahraga sesungguhnya dimulai, maka menyebabkan beberapa macam resiko seperti diantaranya adalah cidera, karena pada dasarnya tubuh memang belum siap untuk memulainya. Meskipun terlihat sepele, namun kenyataannya pemanasan ini memberikan banyak sekali manfaat pada tubuh Anda, diantaranya adalah:

  1. Guna persiapan otot, dalam kondisi normal otot-otot tubuh memang dalam kondisi yang kaku, sehingga ketika langsung dipakai untuk olahraga yang berat seperti angkat beban, kemudian sepak bola atau bahkan renang akan menyebabkannya mudah sekali mengalami resiko cidera. Namun tidak jika sebelumnya sudah dilakukan warming up, paling tidak kondisi otot sudah mulai lentur dan siap dipakai berolahraga.
  2. Meningkatkan detak jantung, bisa dikatakan olahraga memang termasuk kegiatan yang sehat untuk dilakukan karena bisa membuat tubuh jadi lebih bugar dan juga menyehatkan jantung, namun jika dilakukan secara mendadak, resiko terkena serangan jantung juga begitu tinggi, pastinya bukan sebuah rahasia lagi bukan bagi Anda beberapa orang yang meninggal mendadak saat olahraga, tak lain karena secara mendadak jantung dipaksa untuk bekerja ekstra dan denyutnya meningkat secara tidak teratur. Karena pada dasarnya aktivitas semacam ini memang dapat meningkatkan denyut jantung, maka dilakukan secara perlahan dari latihan dasar atau warming up.
  3. Dapat meningkatkan performa dan juga durasi latihan, ketika tubuh sudah dalam kondisi yang menghangat dan juga siap untuk olahraga, dampak positifnya adalah tubuh siap untuk mendapatkan durasi latihan yang lebih dan performa yang lebih baik.
  4. Membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, kegiatan warming up ini juga membantu tubuh di dalam mengalirkan darah dari dan ke jantung menjadi lebih baik. Utamanya pada tubuh yang jarang digunakan untuk berolahraga, biasanya dalam beberapa bagian syaraf tepi mengalami penyempitan sehingga terkadang mudah mengalami keram. Paling tidak hal-hal semacam ini bisa dikurangi resikonya saat tengah berolahraga.

Baca juga Gerakan Dasar Pemanasan Sebelum Olahraga

Banyak bukan manfaatnya, pemanasan tak perlu terlalu lama, cukup dengan 15 menit saja, tak kalah penting dari warming up ini ada kegiatan lain yang juga harus dilakukan setelah olahraga selesai yaitu cooling down atau yang dikenal sebagai pendinginan untuk menyempurnakan latihan Anda.

 

7 Manfaat Sepakbola Buat Meningkatkan Kesehatan Tulang

  1. Membakar Kalori.

Manfaat sepakbola, mempunyai manfaat besar buat tubuh Anda. Salah satunya bisa membakar kalori lemak pada tubuh Anda. Karena dalam sepakbola banyak pergerakan lateral yang cepat, seperti berlari dan melompat, hal tersebut memberikan latihan aerobik yang pada gilirannya dapat membantu Anda membakar banyak kalori.

  1. Membangun Kekuatan Tulang.

Tuntutan fisik olahraga sepakbola memang mengagumkan karena membantu dalam meningkatkan dan membangun kekuatan tulang. Setiap aktivitas fisik yang melibatkan kekuatan tulang  memungkinkan pembentukan jaringan tulang baru, dan ini pada gilirannya membuat tulang kuat. Otot-otot dan tulang dalam tubuh Anda menjadi lebih kuat dengan bermain sepakbola, karena merupakan aktivitas fisik yang melibatkan tarikan dan mendorong otot terhadap tulang.

  1. Meningkatkan Sistem kekebalan.

Ketika Anda bermain sepakbola  atau olahraga lainnya, akan membantu dalam mengurangi stres Anda.  Manfaat sepakbola salah satunya, adalah bisa mengurangi stress Anda dengan baik. Ketika stres menurun, Anda akan memiliki lebih banyak energi dan fokus untuk menyelesaikan tugas-tugas pekerjaan Anda.

Hal ini juga membuat Anda lebih  baik secara sosial, yang pada gilirannya membantu dalam mencegah depresi. Ketika stres diturunkan, sistem kekebalan tubuh Anda mendapat dorongan juga.

  1. Mendapatkan Kekuatan Tubuh.

Dengan bermain bola, Anda mendapatkan latihan tubuh yang sangat baik. Hal ini akan membantu dalam pengembangan otot dan dapat membantu mengembangkan otot inti. Dan membuat kaki Anda lebih kuat, dan gerakan-gerakan seperti menembak bola dan dribbling membantu memperkuat kaki dan otot-otot kaki.

  1. Meningkatkan Pembangunan Mental.

Sepakbola mungkin menjadi pertandingan cepat yang membutuhkan banyak keterampilan fisik, tetapi juga permainan pikiran yang mengharuskan Anda untuk berpikir pada jari-jari kaki Anda, membutuhkan Anda untuk memiliki banyak fokus sehingga Anda secara akurat dan cepat dapat memproses tindakan di lapangan dan membuat keputusan yang efektif dengan bola. Hal ini juga mengharuskan Anda untuk melatih diri Anda sehingga Anda dapat mengamati lawan Anda dan rekan tim terus menerus dan membuat keputusan yang cepat berdasarkan tindakan mereka.

  1. Mengembangkan Lebih baik Koordinasi Dan keterampilan motorik.

Sepakbola membutuhkan koordinasi tangan dan kaki yang sangat baik serta koordinasi seluruh tubuh. Ini adalah salah satu manfaat sepakbola yang sangat menguntungkan Anda. Karena ketika Anda bermain olahraga ini, memberikan Anda pelatihan untuk membantu mengembangkan keterampilan ini. Memberikan pelatihan untuk mengembangkan koordinasi seluruh tubuh.

  1. Mengembangkan Disiplin Dan Konsentrasi.

Seperti olahraga lainnya, ada aturan yang harus diikuti ketika Anda bermain bola. Seperti ketika anda melanggar peraturan , dapat menyebabkan hukuman untuk Anda serta tim Anda. Sepakbola membantu Anda mengembangkan disiplin diri yang penting karena mendorong Anda untuk menjadi lebih kompetitif dan adil pada waktu yang sama. Juga membuat pikiran Anda fokus dan waspada.