Berikut Beberapa Jenis Olahraga Pagi yang Bisa Dijadikan Rutinitas

Berikut Beberapa Jenis Olahraga Pagi yang Bisa Dijadikan Rutinitas

Salah satu kunci kesehatan adalah dengan melakukan olahraga. Namun, jadwal atau aktivitas yang padat membuat seseorang tidak bisa olahraga pagi dan hanya bisa melakukannya di pagi hari dan itupun tidak bisa lama. Namun, jenis olahraga berikut ini bisa membantu Anda untuk tetap bugar dan tidak perlu waktu lama sebelum Anda beraktivitas kembali di kantor.

Berikut Beberapa Jenis Olahraga Pagi yang Bisa Dijadikan Rutinitas

Pertama adalah lari pagi. Lari termasuk sebagai salah satu olahraga yang sangat dianjurkan untuk dilakukan. Hal ini disebabkan karena dengan lari, Anda tidak hanya mampu menjaga bentuk tubuh, menurunkan berat badan namun juga membantu untuk menjaga kesehatan kardio seperti bagian jantung. Anda bisa berlari sekitar 30 menit di sekitar tempat tinggal Anda baik dengan atau tanpa menggunakan alas kaki. Anda bisa menambah jarak lari jika Anda sudah bisa mengatur nafas dan juga kemampuan lari Anda dan tubuh lebih kuat.

Kedua adalah stretching. Olahraga pagi ini bisa anda lakukan tanpa Anda harus keluar dari kompleks atau lingkungan tempat tinggal Anda. Stretching atau peregangan ini bermanfaat agar otot tubuh Anda menjadi tidak mudah kaku serta menjadi lebih lentur dan jika Anda melanjutkan untuk melakukan olahraga yang lainnya, stretching bisa bermanfaat untuk meminimalisir resiko cidera yang terjadi apalagi jika Anda melakukan olahraga yang cukup berat.

Baca juga: Inilah Tips Olahraga Menyenangkan yang Bisa Anda Coba

Ketiga adalah plank. Olahraga jenis ini tidak semua orang mampu melakukannya walaupun hanya 30 detik. Akan tetapi, dengan melakukan plank yang tepat bisa membantu untuk membentuk tubuh menjadi lebih ideal misalnya di bagian bokong, perut, tangan dan kaki. Untuk langkah awal, Anda bisa melakukan plank selama 15-30 detik. Jika tubuh Anda sudah bisa beradaptasi dan Anda bisa lebih lama melakukan olahraga tersebut, maka Anda bisa menambahkan durasi atau lama melakukan plank.

Jenis olahraga pagi yang lainnya yang bisa Anda lakukan, diantaranya adalah:

  • Squat. Jika anda merupakan salah satu orang yang ingin memiliki bokong atau pantat dan paha yang indah, maka olahraga ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Anda. Lakukan beberapa repetisi dengan posisi squat yang tepat sehingga dalam jangka waktu yang tidak cukup lama, membuat Anda bisa mendapatkan pantat yang lebih kencang dan berisi.
  • Push up. Olahraga ini bisa membuat tangan dan juga otot dada menjadi lebih kencang. Pastikan jika posisi tangan Anda sejajar dengan dada Anda dan tidak terlalu melebar. Lakukan push up sesuai dengan kemampuan tubuh Anda dan Anda bisa menambahkan jumlah repetisi push up jika badan anda sudah mulai beradaptasi dan lebih kuat.
  • Yoga. Anda bisa melakukan beberapa gerakan sederhana yang akan membuat tubuh Anda menjadi lebih lentur dan juga rileks. Beberapa gerakan yang bisa Anda coba adalah cobra pose, bertapa atau child pose.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *