Daftar Berbagai Macam Olahraga Pagi yang Paling Dianjurkan untuk Anda

Daftar Berbagai Macam Olahraga Pagi yang Paling Dianjurkan untuk Anda

Gerakan olahraga merupakan salah satu aktivitas yang dapat membantu Anda menjaga kebugaran, kesehatan dan kesegaran tubuh setiap harinya. Beberapa ahli berpendapat bahwa minimal 10 menit melakukan olahraga pagi saja sudah menimbulkan perubahan pada tubuh Anda. Tetapi Anda harus memilih jenis olahraga yang paling tepat dan rekomendasi untuk dilakukan pada saat pagi hari dengan udara yang sejuk dan sedikit paparan sinar matahari. Hal ini dikarenakan memang beragam olahraga akan lebih maksimal manfaatnya ketika dilakukan pada waktu yang tepat.

Daftar Berbagai Macam Olahraga Pagi yang Paling Dianjurkan untuk Anda

Pagi hari adalah awal setiap orang melakukan kegiatan rutin, jadi pilih olahraga yang tepat supaya tidak banyak menguras tenaga. Jika Anda masih bingung memilih jenis olahraga apa yang paling cocok untuk pagi hari, berikut ini ada beberapa pilihan:

Bersepeda.

Jenis olahraga pertama adalah bersepeda, jadi selain bisa digunakan sebagai hobi kegiatan ini juga bisa menjadikan salah satu usaha menjaga kebugaran tubuh Anda. Khususnya yang paling banyak berperan adalah pada bagian otot bawah kaki saat mengayuh. Usahakan bersepeda minimal 20 menit dalam satu hari, selain memperkuat otot juga bisa membuat sirkulasi darah Anda semakin lancar.

Push up.

Jika Anda tidak ingin bersepeda bisa melakukan push up setiap paginya, ini dapat menghilangkan pegal-pegal dalam tubuh, membentuk otot dan memperkuat stamina. Nah, jika itu Anda lakukan dalam kurun waktu 15 kali saja bisa mendapatkan manfaat itu semuanya. Tetapi sebelumnya Anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu dengan jenis olahraga pagi lainnya seperti gerakan ringan, lari kecil ataupun lainnya.

Lompat tali.

Olahraga yang paling tepat untuk dilakukan pada pagi hari selanjutnya adalah lompat tali. Ini merupakan gerakan yang sangat sederhana dan tidak membutuhkan tenaga ataupun ruang yang cukup luas. Hanya dengan menggunakan alat lompat tali saat Anda sudah mendapatkan manfaat kesehatan dan kebugaran setiap harinya.

Yoga.

Lalu ada jenis olahraga yoga yang sangat cocok digunakan oleh segala macam usia dari mulai anak-anak sampai dengan dewasa. Pilih gerakan yang untuk pemula terlebih dahulu dan tidak membutuhkan banyak tenaga.

Aerobik.

Kemudian senam aerobik menjadi pilihan olahraga pada pagi hari itu Anda, ini merupakan jenis olahraga yang bisa dilakukan secara berkelompok. Selain akan bermanfaat bagi kesehatan juga akan membuat mood Anda lebih baik.

Baca juga 4 Tips Olahraga Jogging yang Baik dan Benar Agar Bisa Merasakan Manfaatnya

Demikian beberapa macam olahraga yang sangat direkomendasikan untuk Anda dilakukan pada pagi hari. Selain beberapa jenis olahraga pagi diatas tidak menjadikan berbagai macam olahraga lainnya tidak bisa dilakukan pada pagi hari. Pada dasarnya melakukan olahraga pada pagi hari itu sederhana saja, Anda cukup memilih yang ringan dan tidak memerlukan banyak tenaga supaya tetap segar dan fit dalam aktivitas keseharian selanjutnya.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *