Tips Agar Bugar Ketika Pertandingan Futsal yang Bisa Anda Terapkan

Memenangkan kompetisi pertandingan futsal sudah pasti menjadi tujuan dari setiap tim serta pemain futsal. Tetapi, memenangkan kompetisi tidak semudah seperti membalikkan telapak tangan, karena sudah pasti lawan kita juga ingin memenangkan pertandingan. Banyak hal yang harus disiapkan jika Anda ingin memenangkan pertandingan di dalam kompetisi futsal, apalagi jika Anda ingin mengikuti sebuah turnamen besar.

Pertama, istirahat yang cukup. Persiapan pertandingan dimulai sesudah pertandingan yang sebelumnya berakhir. Anda harus mengistirahatkan otot Anda, peregangan serta pijat sesudah pertandingan menjadi pilihan yang paling baik. Anda harus cukup waktu tidur sesudah pertandingan selesai. Jika kalah dalam pertandingan tersebut, jangan terlalu memikirkan kekalahan atau kesalahan yang dibuat. Lakukan evaluasi pertandingan di hari esok sesudah Anda beristirahat dengan baik.

Kedua, melakukan evaluasi pertandingan futsal. Sesudah Anda melakukan evaluasi pertandingan sebelumnya, Anda bisa mencari hal yang harus ditingkatkan untuk pertandingan yang berikutnya. Mulai bekerja dari arah ini. harus di ingat jika menyiapkan diri untuk sebuah pertandingan adalah persiapan fisik dan mental. Ini sangat penting untuk memulai persiapan di momen yang tepat. Idealnya, Anda harus memulai persiapan 2 hari sebelum pertandingan berlangsung. Hal ini direkomendasikan agar Anda tidak terlalu memikirkan pertandingan yang lalu dan pertandingan berikutnya. Lalu seperti apa persiapan mental yang harus dilakukan? Anda harus melakukan hal yang Anda butuhkan dan membayangkannya dengan baik. miliki visi yang baik untuk melakukan passing bagus pada penyerang.

Ketiga, konsumsi karbo yang cukup. Makan makanan yang memiliki kandungan karbo yang tinggi seperti kentang, nasi dan roti. Makanan ini bisa membantu menambah energi ketika bermain nanti. Jadikan makanan yang mempunyai karbo tinggi sebagai makanan yang rutin sebelum melakukan pertandingan. Namun jangan makan makanan tersebut 3 jam sebelum pertandingan, karena makanan ini membutuhkan waktu yang lama untuk mencernanya, hal ini juga penting agar bisa menjaga tubuh tercukupi cairan dengan baik.

Bagaimana jika saat pertandingan futsal berlangsung, musim hujan tiba. ketika Anda melakukan pertandingan di musim hujan, berikut beberapa tips untuk menjaga kondisi tubuh Anda, antara lain:

  • Menjaga kebersihan. Kuman dan bakteri berkembang secara lebih aktif dalam kelembapan tinggi, apalagi ketika hujan. Cara paling mudah ialah mencuci tangan, karena bagian tubuh ini adalah bagian yang sering berinteraksi dengan benda asing,
  • Perbanyak mengkonsumsi air putih. Ketika dingin, rasa haus tidak begitu terasa, namun jangan mengabaikannya karena kekurangan cairan akan membuat tubuh tidak fit. Minum paling tidak 1,5 liter per hari agar bisa menjaga kebutuhan tubuh,
  • Menjaga pola makan. Menjaga pola makan juga penting ketika kondisi sedang dingin dan rentan terkena penyakit. Makan makanan yang bersih dan mengandung banyak vitamin. Makanan yang tidak higienis bisa saja mengundang berbagai penyakit seperti diare.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *