Month: February 2017

Olahraga futsal beberapa tahun terakhir ini menjadi salah satu olahraga alternatif bagi  wanita yang gemar bermain sepakbola mini. Olahraga futsal terus tumbuh dalam partisipasi di tingkat  para wanita. Tidak hanya menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa, tetapi manfaat futsal juga mengajarkan pelajaran hidup positif dengan menanamkan rasa kerja tim dan kolaborasi.

Keterampilan dan kebugaran yang dihasilkan dari bermain  manfaat futsal adalah manfaat yang besar untuk anak perempuan dan wanita pada usia berapa pun

Berikut adalah Manfaat Futsal Untuk Wanita.

    Peningkatan Kesehatan Kardiovaskular: Para wanita yang bermain futsal selama 14 minggu dengan jadwal yang disipilin akan bisa meningkatkan kebugaran cardio mereka sebanyak 15 persen.

   Peningkatan Massa Otot: Dalam sebuah studi selama 16 minggu dari dua kali seminggu 1 jam sesi bermain futsal, peningkatan massa otot kaki rata-rata adalah 11% pada wanita. Jumlah kapiler per serat otot meningkat sebesar 18% dan aktivitas glukosa dan enzim lemak metabolisme yang meningkat sebesar 11 dan 9%, masing-masing.

   Peningkatan Kepadatan Tulang: Rata-rata, setelah memasuk usia 40 tahun , wanita kehilangan massa tulang pada tingkat 0,5-1% per tahun. Dalam studi terkontrol, sepakbola futsal meningkatkan densitas mineral tulang wanita dengan rata-rata 2 sampai 3 persen; Keuntungan ini dari sepakbola menerjemahkan ke membalikkan tulang penuaan tiga sampai enam tahun.

Baca juga: BEBERAPA MANFAAT OLAHRAGA FUTSAL

       Peningkatan Koordinasi: karena pergeseran antara berjalan, berlari dan berlari, koordinasi dikembangkan dalam futsal. koordinasi tubuh ditingkatkan melalui gerakan kompleks seperti dribbling, memutar dan melewati, yang dilakukan pada berbagai tingkat kecepatan dan arah. koordinasi tangan-mata ditingkatkan ketika pemain baik menendang bola atau menerima umpan dari seseorang.

   Peningkatan Fungsi Otak Kognitif: Futsal membantu keterampilan peningkatan konsentrasi, ketekunan dan disiplin diri karena merupakan permainan cepat yang membutuhkan keputusan yang cepat di lapangan.

   Peningkatan Interaksi Sosial dan Dukungan: Kebanyakan wanita beralasan keterbatasan waktu sebagai alasan utama untuk tidak bekerja. Namun, berada di sebuah tim futsal membawa wanita bersama-sama dengan cara mendukung dan membuat mereka menyisihkan waktu untuk latihan fisik. Bergabung dengan tim mengarah ke komitmen lebih dan benar-benar mengikuti melalui dengan tujuan kebugaran dan kesehatan.

   Peningkatan Keyakinan: Membangun kekuatan dan ketahanan fisik membantu membangun kepercayaan pada seorang wanita baik di dalam dan luar lapangan. Seorang wanita percaya diri lebih tepat menangani kehidupan dan karirnya di luar lapangan. Dalam beberapa penelitian, wanita yang merasa mampu secara fisik di pusat kebugaran menunjukkan tingkat yang lebih besar dari harga diri.

   Mengurangi Tingkat Stres: Fokus pada permainan kedua taktik dan fisik memaksa pikiran untuk mengalihkan perhatian diri dari stres sehari-hari. Ditambah dengan endorfin dari aktivitas fisik menyebabkan tingkat stres berkurang .

Futsal merupakan salah satu jenis yang paling populer dari olahraga yang dimainkan dengan bola. Hal ini dimainkan di sebagian besar negara tapi tidak juga tidak begitu cukup populer sehingga semua orang tahu apa ini. Futsal olahraga tim di mana ada terlibat 5 pemain di setiap tim di lapangan. Futsal mirip dengan sepak bola, tujuan utama adalah untuk mencetak gol. Ini berarti berjalan, menembak, melewati, sprint cepat. Manfaat futsal yang mirip dengan sepak bola dan olahraga lainnya.

Futsal sangat bagus untuk kebugaran, kesehatan jantung. Hal ini dimainkan oleh orang-orang dari berbagai usia dan tingkat keahlian. tempo didasarkan pada liga dan tim.

Hal ini tentu saja olahraga yang besar untuk anak-anak juga. Ini adalah populer untuk anak-anak untuk memulai dengan futsal di usia muda ketika pergi ke sekolah. Dan ketika mereka mendapatkan keterampilan dan belajar arti dari tim bermain maka mereka pindah ke sepak bola.

Futsal dimaksudkan untuk pria, wanita dan anak-anak. Hal ini dapat diterima secara fisik dan cocok untuk segala usia.

Manfaat futsal pada kesehatan

   Futsal meningkatkan kesehatan karena sprint dan berjalan dalam permainan. Hal ini seharusnya menjadi latihan besar.

   Setelah semua, futsal adalah olahraga yang menyenangkan.

   Hal ini diketahui bahwa gerakan tubuh pada tingkat ini menurunkan lemak tubuh.

   Ini pasti membantu dengan Meningkatkan kekuatan otot dan tulang.

   Daya tahan, fleksibilitas dan kekuatan adalah keuntungan positif ketika pelatihan dan bermain futsal.

Berencana untuk bermain futsal?

Baca juga: BEBERAPA MANFAAT OLAHRAGA FUTSAL

Futsal dimainkan baik untuk tujuan rekreasi dan kompetitif. Bermain sepak bola untuk bersenang-senang itu adalah hal yang biasa bagi orang-orang tua yang ingin bersenang-senang dan tetap bugar. Anda perlu bola dan 10 pemain. Hal ini dapat dimainkan di pusat-pusat olahraga dan bahkan di luar, tetapi lebih di waktu musim panas. Jika Anda berencana untuk bermain futsal maka panduan kami tentang manfaat futsal membantu Anda dan membuat pilihan Anda lebih mudah. Cara bermain futsal?

Pastikan untuk melakukan pemanasan yang baik, jadi otot dan sendi siap sebelum memulai untuk bermain futsal.

Jangan berlebihan karena tubuh Anda memiliki batas. Anda memiliki pelatih yang akan mengubah Anda, sehingga Anda bisa mendapatkan istirahat.

Ini adalah bagian dari permainan jadi jangan marah pada dirinya jika ia memberi Anda waktu untuk beristirahat.

Berikan maksimum ketika bermain dan Anda akan perlu istirahat itu.

peralatan yang baik dan peralatan pelindung mencegah cedera yang keras.

Untuk menghindari cedera Anda harus menjaga kebugaran Anda dan persiapan tubuh.

Manfaat kesimpulan futsal

Futsal adalah olahraga tim yang baik dan menyenangkan untuk mendapatkan dan mempertahankan daya tahan, kekuatan, kebugaran dan tetap sehat.

Bermain di tim membuat Anda seorang pemain tim yang lebih baik dengan keterampilan kerja sama tim yang lebih baik.